{"id":4056,"date":"2021-04-07T15:48:15","date_gmt":"2021-04-07T15:48:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tilda.com\/?p=4056"},"modified":"2021-11-15T22:14:41","modified_gmt":"2021-11-15T22:14:41","slug":"diabetes-typ-2-verhindern-so-gehts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tilda.com\/de-de\/blog\/ernahrung-und-gesundheit\/diabetes-typ-2-verhindern-so-gehts\/","title":{"rendered":"Diabetes Typ\u00a02 verhindern\u00a0\u2013 so geht\u2018s"},"content":{"rendered":"<section class=\"content-section content-section--top-mask content-section-- u-contrast-text--\">\n    <div class=\"free-content container container--small\">\n                    <div class=\"free-content__content user-content\">\n                <p>Anders als Diabetes vom Typ\u00a01, der fr\u00fch entsteht, weil der K\u00f6rper kein Insulin bildet, entwickelt sich ein Diabetes vom Typ\u00a02 meist sp\u00e4ter im Leben. Ursache f\u00fcr Typ\u00a02 ist, dass die Zellen nicht mehr auf das Insulin reagieren oder dass der K\u00f6rper zu wenig Insulin produziert.<\/p>\n<p>Dabei erh\u00f6hen Faktoren wie \u00dcbergewicht oder Bewegungsarmut das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, doch diesen l\u00e4sst sich gut entgegenwirken. So leben Sie auch insgesamt ges\u00fcnder. Wahrscheinlich werden Sie sich schon nach kurzer Zeit energiegeladener und fitter f\u00fchlen und sich fragen, warum sie das nicht schon eher gemacht haben. Immer mehr Menschen erkranken an Typ-2-Diabetes, doch es gibt Mittel und Wege, um der Krankheit vorzubeugen. Manche machen sogar richtig Spa\u00df!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>ERN\u00c4HRUNG UMSTELLEN<\/strong><br \/>Es wird empfohlen, auf Vollkornprodukte umzusteigen, um das Risiko von Diabetes Typ\u00a02 zu senken und den Blutzuckerspiegel bei Diabetes-Patienten zu regulieren. Es ist ein weitverbreiteter Irrtum, dass Diabetiker ihre Ern\u00e4hrung komplett umstellen m\u00fcssen, doch Vollkornprodukte sind tats\u00e4chlich von Vorteil\u00a0\u2013 und zwar f\u00fcr jeden. Vollkorn enth\u00e4lt mehr N\u00e4hrstoffe und nat\u00fcrliche Ballaststoffe als raffiniertes Getreide. Damit sind sie ein wertvoller Bestandteil einer gesunden Ern\u00e4hrung, egal ob f\u00fcr Diabetiker oder Gesunde.<\/p>\n<p>Vollkorn-Basmatireis ist eine optimale Ballaststoffquelle mit einem niedrigen glyk\u00e4mischen Index, das hei\u00dft, die Energie gelangt langsamer ins Blut, wodurch der Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>FIT WERDEN, ABER MIT SPASS<\/strong><br \/>\u00dcbergewicht bedeutet Stress f\u00fcr den K\u00f6rper. Dabei werden Stoffe ausgesch\u00fcttet, die den Stoffwechsel st\u00f6ren und sich negativ auf das Herzkreislaufsystem auswirken. Die gute Nachricht: Es ist nie zu sp\u00e4t, mit Sport zu beginnen. Wenn Sie keine Lust auf Fitness-Studio haben, gibt es viele andere\u00a0\u2013 kostenlose\u00a0\u2013 M\u00f6glichkeiten, sich fit zu halten. Viele davon k\u00f6nnen Sie sogar in den eigenen vier W\u00e4nden umsetzen. Im Internet gibt es viele Fitnessvideos f\u00fcr jeden Geschmack, von leichteren Yoga-\u00dcbungen bis hin zu schwei\u00dftreibendem Aerobic.<\/p>\n<p>Mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen Sie auch ganz einfach, wenn Sie bestimmte Wege zu Fu\u00df laufen. Nehmen Sie lieber die Treppe als den Aufzug. Oder laufen Sie mal wieder zum Supermarkt, anstatt mit dem Auto zu fahren. Wenn Sie etwas mehr Bewegung suchen, k\u00f6nnen Sie sich im Internet Karten f\u00fcr Stadtwanderungen herunterladen\u00a0\u2013 auf einer solchen verbrennen Sie Kalorien und lernen obendrein Ihre Stadt besser kennen.<\/p>\n<p>https:\/\/www.diabetesstiftung.de\/11-tipps-zur-praevention<\/p>\n\n            <\/div>\n            <\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei 95\u00a0% der 8\u00a0Millionen Diabetiker in Deutschland liegt ein Typ-2-Diabetes vor.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4057,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-4056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung-und-gesundheit"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.1 (Yoast SEO v27.3) - 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